O que as mulheres devem comer para se manterem saudáveis se têm medo do frio?

O que as mulheres devem comer para se manterem saudáveis se têm medo do frio?

À medida que a temperatura cai gradualmente, muitas mulheres começam a sentir frio nas mãos e nos pés e têm medo do frio. Este fenômeno pode estar relacionado à constituição física, insuficiência de Qi e sangue ou dieta inadequada. Este artigo combinará os tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias para fornecer sugestões científicas e práticas de cuidados de enfermagem para amigas, a fim de ajudar a melhorar o problema do medo do frio.

1. Razões comuns pelas quais as mulheres têm medo do frio

1.Qi e sangue insuficientes: As mulheres são propensas à deficiência de Qi e sangue devido às suas características fisiológicas, levando à má circulação sanguínea.
2.Constituição de deficiência de Yang: A medicina tradicional chinesa acredita que a energia yang insuficiente pode causar sintomas de calafrios.
3.anemia por deficiência de ferro: A insuficiência de ferro afeta a capacidade de transporte de oxigênio do sangue.
4.baixa taxa metabólica: Menos massa muscular leva a uma fraca capacidade de produção de calor.

2. Ingredientes recomendados para melhorar a sensibilidade ao frio

3. Receitas nutritivas recomendadas

4. Sugestões de hábitos de vida

1.Exercício adequado: Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias, como caminhada rápida, ioga, etc., para promover a circulação sanguínea.
2.Mantenha-se aquecido: Concentre-se na proteção de áreas propensas ao frio, como tornozelos, cintura e abdômen.
3.Hábito de molhar os pés: Mergulhe os pés em água morna em torno de 40°C por 15-20 minutos todas as noites.
4.Durma o suficiente: Garanta de 7 a 8 horas de sono todos os dias, o que ajuda a esconder o Yang Qi.

5. Mal-entendidos sobre dieta a serem evitados

6. Dicas especiais

1. Se você tiver sensibilidade intensa ao frio por muito tempo e estiver acompanhado de outros sintomas, é recomendável procurar atendimento médico para verificar o funcionamento da tireoide.
2. As mulheres que se preparam para e durante a gravidez precisam ajustar sua dieta sob orientação de um médico.
3. Mulheres na menopausa podem suplementar adequadamente fitoestrógenos, como isoflavonas de soja.
4. No inverno, você pode aumentar a ingestão de nozes, como nozes, amêndoas, etc.

Através de ajustes razoáveis na dieta e no estilo de vida, a maioria das mulheres pode efetivamente melhorar os sintomas de sensibilidade ao frio. Lembre-se que a manutenção é um processo passo a passo e o mais importante é a persistência. Espero que todas as mulheres possam passar a estação fria aquecidas e confortáveis.