O que comer mais se você tem uma constituição com deficiência de yin: 10 recomendações e guia de condicionamento para alimentos nutritivos para yin
A constituição com deficiência de Yin é um dos estados de sub-saúde comuns na medicina tradicional chinesa. Manifesta principalmente sintomas como boca e garganta secas, ondas de calor, suores noturnos, insônia e devaneios. Em tópicos recentes de saúde na Internet, os métodos para regular a constituição da deficiência de yin continuam a atrair a atenção. Este artigo combina os tópicos quentes discutidos nos últimos 10 dias para definir um plano alimentar adequado para pessoas com deficiência de yin.
1. Características essenciais da constituição com deficiência de Yin
| Sintomas típicos | Manifestações fisiológicas | grupos suscetíveis |
|---|---|---|
| Cinco febre perturbada | Língua vermelha com pouca saburra | Pessoas que ficam acordadas até tarde por muito tempo |
| suores noturnos | Contagem de pulso | mulheres na menopausa |
| olhos secos | pele seca | trabalhador cerebral |
2. Classificação dos 10 principais alimentos nutritivos para o yin
| nome da comida | Efeito yin nutritivo | Maneira recomendada de comer | Volume de pesquisa semanal |
|---|---|---|---|
| Tremela | Umedeça os pulmões e promova fluidos corporais | Sopa de tremela | 285.000 |
| Lírio | Limpe a mente e acalme a mente | Mingau de lírio | 192.000 |
| sementes de gergelim preto | Rim tonificante e essência reabastecedora | pasta de gergelim | 178.000 |
| pêra | Limpar o calor e hidratar | Pêra de neve com açúcar de rocha | 156.000 |
| inhame | Reforçando o baço e reabastecendo o yin | Inhame frito | 123.000 |
| wolfberry | Nutrir o fígado e melhorar a visão | Chá de amoras silvestres | 119.000 |
| carne de pato | Nutrindo o yin e nutrindo o estômago | sopa de pato velha | 98.000 |
| Amoreira | Nutrir o sangue e hidratar os intestinos | Amoras secas | 87.000 |
| raiz de lótus | Resfriar o sangue e nutrir o yin | Sopa de costela de porco com raiz de lótus | 75.000 |
| ostra | Nutrir o Yin do Rim | Ostras Cozidas no Vapor com Molho de Alho | 62.000 |
3. Plano de condicionamento sazonal
De acordo com tópicos recentes sobre preservação da saúde, o foco da nutrição do yin em diferentes estações é diferente:
| temporada | Concentre-se no condicionamento | Ingredientes sazonais |
|---|---|---|
| primavera | Acalma o fígado e nutre o yin | espinafre, aipo |
| verão | Limpar o calor e nutrir o yin | Melão amargo, melão de inverno |
| outono | Nutre os pulmões e nutre o yin | Pêra de outono, querida |
| inverno | Yin aquecido e nutritivo | feijão preto, nozes |
4. Lembrete de tabu de dieta
Recentemente, especialistas em MTC enfatizaram nas redes sociais que as pessoas com constituição de deficiência de yin precisam prestar atenção especial a:
| Categorias tabu | comida específica | efeitos adversos |
|---|---|---|
| comida picante | Pimenta malagueta, pimenta Sichuan | Consumir fluido Yin |
| Comida quente e seca | carneiro, alho-poró | agravar o calor interno |
| comida frita | Frango frito, batatas fritas | Danos aos fluidos corporais |
5. Remédios dietéticos populares recomendados
Combinando receitas populares em Douyin, Xiaohongshu e outras plataformas, compilamos três remédios dietéticos nutritivos para o yin, simples e fáceis de fazer:
| Nome da receita | Proporção de materiais | Método de preparação | Pontuação de eficácia |
|---|---|---|---|
| Mingau sanhei | 50g de arroz preto + 30g de feijão preto + 20g de sementes de gergelim preto | Cozinhe por 2 horas | ★★★★★ |
| sopa de orelha dupla | Tremella + fungo 15g cada | Cozinhe em água por 1,5 horas | ★★★★☆ |
| Cinco sucos | 100ml de suco de pêra + suco de castanha d'água + suco de raiz de lótus | Misture e beba gelado | ★★★★★ |
6. Sugestões de estilo de vida
Recentemente, a mídia de saúde geralmente enfatizou que melhorar a constituição com deficiência de yin requer uma combinação de dieta e hábitos de vida:
1.Rotina de trabalho e descanso: Certifique-se de adormecer antes das 23h para evitar o consumo excessivo de fluidos vaginais
2.Exercício moderado: Escolha ioga, Tai Chi e outros exercícios suaves, evite suar muito
3.Gestão emocional: Alivie o estresse por meio de meditação, música e outros métodos para evitar que as cinco vontades se transformem em fogo.
Conclusão:Condicionar a constituição da deficiência de yin requer persistência a longo prazo. Recomenda-se organizar receitas nutritivas para o yin 3-4 vezes por semana, em conjunto com uma boa rotina de trabalho e descanso. Se os sintomas forem graves, você deve procurar tratamento médico imediatamente para tratamento profissional de MTC. Pesquisas recentes mostram que cada vez mais jovens estão prestando atenção à aptidão física, e compreender corretamente as suas próprias características físicas é o primeiro passo na gestão da saúde.
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