O que os idosos devem comer se tiverem indigestão? Um resumo das sugestões populares de saúde em toda a rede em 10 dias
Com a melhoria da conscientização da saúde, os problemas de indigestão em idosos se tornaram um tópico quente na Internet recentemente. Este artigo combina os dados de pesquisa de toda a rede nos últimos 10 dias para resolver planos de dieta científica e alimentos recomendados populares para ajudar a aliviar o desconforto gastrointestinal.
1. Causas comuns de indigestão em idosos
Os dados mostram que cerca de 50% das pessoas com mais de 60 anos têm problemas de comprometimento digestivo, que estão relacionados principalmente aos seguintes fatores:
| Classificação causada | Desempenho específico | Porcentagem (dados amostrados) |
|---|---|---|
| Degeneração fisiológica | Secreção do ácido gástrico reduzido e peristaltismo intestinal lento | 62% |
| Efeitos colaterais das drogas | Efeitos de medicamentos anti -hipertensivos, antibióticos, etc. | vinte e três% |
| Dieta inadequada | Alto gordura, picante e excessiva alimentação | 15% |
2. 10 tipos de alimentos digestivos que são discutidos muito na Internet
Classificação de acordo com a recente frequência de recomendação de nutricionistas e médicos em plataformas sociais:
| Nome da comida | Ingredientes ativos | Sugestões comestíveis | ÍNDICE POPULAR ★ |
|---|---|---|---|
| Inhame | Mucina, amilase | Cozido no vapor e comido, 100g por dia | ★★★★ ☆ |
| Mingau de milho | Vitaminas B. | Cozinhe com abóbora | ★★★★★ |
| Pawpaw | Papaína | Coma uma pequena quantidade após as refeições | ★★★ ☆☆ |
| Cenoura branca | Óleo de mostarda | Ensopado ou frio | ★★★ ☆☆ |
| aveia | β-glucano | Escolha pronto para comer sem açúcar | ★★★★ ☆ |
3. Três soluções recentes de condicionamento a quente
Combinado com o conteúdo altamente elogiado em plataformas como Douyin e Xiaohongshu:
1."Método de consumo de água da apresentação"
Beba 300 ml de água morna com o estômago vazio de manhã (nº 3 na lista de busca quente) e pode ser usado com 1 colher de mel para estimular o peristaltismo intestinal.
2."211 relação dieta"
Cada refeição possui 2 socos vegetais, 1 proteína de palma e 1 alimento básico. O número de visualizações de tópicos relacionados a plataformas de vídeo curtas excede 8 milhões de vezes.
3.Combinação de massagem de acupuntura
Zusanli (3 polegadas abaixo do joelho) + Zhongwan Point (4 polegadas acima do umbigo), pressione 3 vezes ao dia e o número de discussões no Weibo é de 24.000.
4. Alimentos que precisam ser cuidadosamente selecionados
Recentemente, os médicos lembraram repetidamente os seguintes alimentos de alto risco em vídeos de ciências populares:
| Tipo de comida | Riscos potenciais | Alternativas |
|---|---|---|
| Comida frita | Aumentar o tempo de esvaziamento gástrico | Use uma fritadeira de ar em vez disso |
| Produtos de arroz glutinoso | Propenso ao estômago inchaço | Escolha pãezinhos no vapor de grão misto |
| Bebidas carbonatadas | Gerar inchaço | Beba a água de tangerina, em vez disso |
5. Resumo das últimas sugestões de especialistas
As "Diretrizes para a Saúde Gastrointestinal" divulgadas pela Associação Geriátrica Chinesa em outubro enfatizou:
• Ingestão diária de fibras alimentares 25-30g
• O método de cozimento é preferido para cozinhar, ferver e ensopado
• Bebidas probióticas suplementadas com intervalos de refeição
Nota: O ciclo de estatísticas de dados deste artigo é de 1 a 10 de outubro de 2023, cobrindo conteúdo alto em plataformas como Weibo, Douyin e Baidu Health.
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