Por que quero dormir quando estou resfriado?

Por que quero dormir quando estou resfriado?

Resfriados são doenças comuns na vida diária. Muitas pessoas se sentem extremamente cansadas quando estão resfriadas e até querem dormir o dia todo. Na verdade, existe uma explicação científica por trás desse fenômeno. Este artigo analisará a relação entre resfriados e sonolência de vários ângulos, com base nos tópicos e conteúdos quentes da Internet nos últimos 10 dias, e anexará dados relevantes para referência.

1. Causas fisiológicas de sonolência durante resfriados

Depois que um vírus do resfriado invade o corpo humano, o sistema imunológico ativa um mecanismo de defesa e libera uma grande quantidade de citocinas (como interleucina-1 e fator de necrose tumoral). Embora estas substâncias combatam os vírus, também enviam sinais de fadiga ao cérebro, fazendo com que o corpo entre num estado de repouso para concentrar energia no combate à infecção.

2. Teoria da distribuição de energia

O corpo usa muita energia para combater infecções. A taxa metabólica basal diminui cerca de 10% durante o sono e a energia economizada pode ser utilizada pelo sistema imunológico. Estudos demonstraram que o sono adequado pode aumentar significativamente a atividade das células T, o que é uma importante vantagem evolutiva para a sonolência durante resfriados.

3. Tópicos recentes recentes

De acordo com o monitoramento de pontos quentes em toda a rede, os tópicos relacionados à "sonolência pelo frio" nos últimos 10 dias focaram principalmente nos seguintes aspectos:

4. Sugestões para lidar cientificamente com a sonolência fria

1.siga os sinais do corpo: Quando você sente uma sonolência óbvia quando está resfriado, significa que seu corpo precisa descansar. Ficar acordado à força pode prolongar o curso da doença.

2.Organize razoavelmente o trabalho e o descanso: Recomenda-se manter 8 a 9 horas de sono todos os dias e adicionar um cochilo de 30 minutos ao meio-dia.

3.Use medicamentos com cautela: Alguns medicamentos para resfriado contêm ingredientes sedativos. Você deve evitar dirigir ou trabalhar em grandes altitudes após tomá-los.

5. Últimas opiniões de especialistas

As dicas de saúde no inverno divulgadas recentemente pela Associação Chinesa de Pesquisa do Sono apontam:"A sonolência durante um resfriado é uma reação fisiológica normal. Os adultos podem aumentar adequadamente o tempo de sono diário em 1 a 2 horas. No entanto, se a sonolência durar mais de 10 horas, você precisa estar alerta para complicações."Isto é consistente com as últimas diretrizes da Sociedade Internacional de Medicina do Sono.

Um novo estudo da Harvard Medical School também descobriu que aumentar adequadamente o sono durante um resfriado pode encurtar o curso da doença em cerca de 30%, o que explica por que a sabedoria tradicional de “durma mais quando estiver resfriado” tem base científica.

Conclusão

A vontade de dormir quando você está resfriado é um sinal importante enviado pelo corpo e é necessário para que o sistema imunológico funcione de forma eficiente. Na vida acelerada de hoje, deveríamos aprender a ouvir essas dicas de nossos corpos e dar-lhes descanso e cuidados adequados. Lembre-se de que o objetivo de uma pausa temporária é recuperar rapidamente e voltar ao trabalho e à vida.