Que tipo de sopa uma mulher deve tomar se tiver problemas para dormir? 10 sopas recomendadas para ajudar no sono
A qualidade do sono afeta diretamente a saúde e a beleza das mulheres, mas a vida moderna é estressante e irregular e muitas mulheres sofrem de insônia. A medicina tradicional chinesa acredita que o sono pode ser melhorado através da terapia dietética. A seguir está uma coleção de sopas para dormir e tópicos importantes relacionados que foram calorosamente discutidos na Internet nos últimos 10 dias para ajudar as mulheres a dormir bem.
1. Lista de sopas para dormir mais pesquisadas nos últimos 10 dias
| Classificação | Nome da sopa | Índice de pesquisa quente | Funções principais |
|---|---|---|---|
| 1 | Sopa de tâmaras azedas e lírio | ★★★★★ | Acalmar a mente e aliviar a ansiedade |
| 2 | Longan, tâmaras vermelhas e sopa de sementes de lótus | ★★★★☆ | Nutrir o sangue e nutrir o coração, melhorar o devaneio |
| 3 | Sopa de poria, inhame e costelinha de porco | ★★★★ | Fortalece o baço, remove a umidade e promove o sono |
| 4 | Sopa de Amora, Wolfberry e Tremella | ★★★☆ | Nutre o yin e hidrata a secura, regula o sistema endócrino |
| 5 | Sopa de Ginseng Americano e Ophiopogon japonicus | ★★★ | Aliviar a fadiga e melhorar a profundidade do sono |
2. Receitas e receitas de sopas populares para dormir
1. Miolo de jujuba selvagem e sopa de lírio
Ingredientes: 15g de miolo de jujuba, 20g de lírio seco, 10g de poria e 200g de carne magra.
Método: Lave os ingredientes, cozinhe por 1,5 horas e tempere com sal.
Eficácia:A semente de Ziziphus é um clássico sonífero na medicina tradicional chinesa. Quando combinado com o lírio, pode aliviar a tensão nervosa.
2. Longan, tâmaras vermelhas e sopa de sementes de lótus
Ingredientes: 10 longans, 6 tâmaras vermelhas, 30g de sementes de lótus, quantidade adequada de açúcar cristal.
Método: Mergulhe as sementes de lótus com antecedência e cozinhe-as com longan e tâmaras vermelhas por 40 minutos.
Eficácia:É adequado para insônia causada por insuficiência de Qi e sangue. É especialmente recomendado beber após a menstruação.
3. Análise científica de ingredientes para auxílio ao sono
| Ingredientes | Ingredientes para ajudar a dormir | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| Kernel de jujuba selvagem | Saponinas, flavonóides | Modula os receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA) |
| Lírio | colchicina | Acalma o sistema nervoso central |
| Poria | Polissacarídeos, triterpenos | Melhorar o ritmo do sono |
4. Feedback dos internautas
De acordo com dados da plataforma social, 87% das mulheres que experimentaram sopa para dormir disseram que a qualidade do sono melhorou, incluindo:
- A decocção Suanzaoren tem efeito mais rápido (cerca de 3 dias);
- A sopa Longan e tâmara vermelha é mais adequada para condicionamento de longo prazo (precisa ser consumida continuamente por 2 semanas).
5. Coisas a serem observadas
1. Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo devem usar longan e tâmaras vermelhas com cautela;
2. Recomenda-se beber 2 horas após o jantar para evitar que a noctúria afete o sono;
3. O efeito é melhor quando combinado com escalda-pés com água quente.
Os problemas do sono requerem tratamento abrangente. Essas sopas são iguarias e “pílulas para dormir” naturais. Escolha uma fórmula adequada ao seu tipo de corpo e continue bebendo, para que um bom sono não seja mais um luxo!
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